- Dans cet article, je souhaite partager mes connaissances en médecine traditionnelle chinoise, pour vous accompagner en cette période particulière de confinement. La priorité en ce moment est de se maintenir en bonne santé afin d’éviter les visites à hôpital. Il y a des astuces à apprendre pour mieux se protéger.
1. Faire attention de ne pas attraper « FROID » par le dos et les pieds, ce sont nos barrières premières
Il est donc important de garder les pieds chauds, et de bien couvrir le dos. Pour ceux qui sont plus sensibles aux ORL, rajouter une protection autour du cou. Il est bénéfique aussi de réchauffer les reins en les frictionnant avec les mains, ou avec une bouillotte.
2. Masser les points stratégiques et le trajet du méridien du poumon
Je vous illustre les points et le trajet avec les visuels en bas de cet article.
Je précise qu’il faut le faire avec une intention particulière sur les différentes sensations. Accentuer sur ce trajet du méridien du poumon, le creux sous-claviculaire, le pli du coude, et les points autour du poignet, qui sont un carrefour d’énergie. Le dernier point du poumon « ShaoShang » P11, est très utile quand vous avez mal à la gorge ou quand il y une inflammation de l’amygdale. À ce moment-là, un gargarisme avec de l’eau tiède et du gros sel aidera, cela adoucit la gorge, et c’est assainissant.
Pour se renforcer, on stimule la zone entre les omoplates, surtout au niveau de la troisième vertèbre thoracique, où se loge le point FeiShu qui est connecté directement avec le poumon. Cela soigne la toux.
Si vous avez un bâton de moxa, vous pouvez réchauffer deux endroits pour augmenter votre système de défense : Point « ZuSanLi » estomac 36, et la zone sous le nombril. C’est aussi recommandé en cas de diarrhée ou mauvaise digestion.
3. Porter un masque
C’est une habitude de protection qui date de la dynastie chinoise Yuan, il y a 700 ans, et que l’on découvre dans le livre « d’évitement du monde » de Marco Polo en 1298.
Puisqu’il y a toujours une période d’incubation pendant l’épidémie, le fait de porter un masque protège nos proches et nous-mêmes. On n’attend pas d’être malade pour agir. Il est vrai que porter un masque chirurgical est plus efficace, mais même ceux qui sont en tissu, si on applique un mélange avec des huiles essentielles autour du nez, permettent de filtre à l’instar d’une première porte.
4. Fabriquer son propre mélange d’huiles essentielles
Je vous donne une petite recette de base, que vous pouvez modifier en alternant avec d’autres huiles essentielles aux vertus antivirales, afin de ne pas lasser devenir les virus insensibles.
Voici la recette : Ravintsara (Cinnamomum camphora ct cinéole), Niaouli (Melaleuca quinquenervia ct cinéole), Eucalyptus radié (Eucalyptus radiata), Laurier noble (Laurus nobilis), 5 gouttes de chaque, dans 10 ml de l’huile végétale (huile de jojoba, amande douce, pépins de raisin, olive, sésame etc).
Les autres huiles bénéfiques sont : Eucalyptus globuleux (Eucalyptus globulus), Menthe poivrée (Mentha x piperita), Sarriette des montagnes (Satureja montana), Tea tree (Melaleuca alternifolia), Thym vulgaire ( Thymus vulgaris ct thujanol), Ravensare (Ravensara aromatica).
Vous pouvez appliquer le mélange plusieurs fois dans la journée sur la poitrine (surtout le sternum et sous les clavicules), autour du cou en descendant jusqu’au haut du dos. Mettez-le aussi à chaque fois avant de sortir. Si vous vous ressentez de la fatigue, appliquer sur le creux du pied.
5. Pratiquer le Qi-Gong et la méditation
Pour ma part, il n’y pas de séparation entre la pratique de Qi-Gong et la méditation. Lorsqu’on est concentré dans la pratique du Qi-Gong, on rentre spontanément dans un état méditatif.
Il y a un une forme de Qi-Gong (Ping-Shuai-Gong) qui est très pratiqué à Taïwan, que je vous montre ci-dessous en vidéo :
Ping Shuai Gong est un mouvement de Qi Gong qui a été développé par le Maitre Lee Feng San (Fondateur du Centre Culturel de Qi-Gong de Mei-Men, Taiwan). Il consiste à faire un balancement de bras de manière rythmée et équilibrée pour conduire à la circulation optimale du Qi et du Sang. Restez relâché et détendu tout en maintenant une position ferme. Le mouvement de flexion des genoux doit être mené avec beaucoup de souplesse. A la fin de chaque séance, buvez un verre d’eau tiède lentement pour améliorer la circulation et la conservation du Qi.
Chaque séance de 10 minutes permet de faire environ 500 mouvements. Pendant les premiers 10 minutes activent la circulation du Qi dans tout le corps. Les 10 minutes suivantes permettent au Qi de pénétrer dans le parties du corps usées par le temps et les efforts. Durant les dernières 10 minutes, le processus de auto-guérison commence, et les blocages internes disparaissent progressivement.
Vous serez attentif à remarquer certains signes conséquences d’une bonne pratique : la salivation se fait, une transpiration légère commence, une sensation de chaleur agréable parcourt tout le corps. C’est l’équilibre dans le corps qui offre la meilleure condition pour l’équilibre mental et émotionnel. Et on en a particulièrement besoin en période de crise.
6. Prendre une alimentation simple et avoir un bon sommeil
Si le corps doit combattre un mal, il est très important de préserver son énergie, donc ayez un régime simple pour ne pas alourdir le système. Une bouillie de riz et de millet comme repas principal maintient bien l’énergie primaire quand on est malade. Buvez de l’eau chaude en petite quantité quand vous sentez soif. Ne prenez pas de crudité, ni de fruits, ni de sucre. Et bien sûr, couchez-vous le plus tôt possible.
Écrit le 13 mars 2020 à Paris
Annexe
Taïwan sur France Info
À la fin de cet article, j’ai le plaisir de vous faire écouter deux minutes d’audio en provenance de France Info le 18 mars. Cela explique le modèle taïwanais (Taïwan 🇹🇼 est mon pays natal), avec ses résultats remarquables contre le covid-19:
« Taïwan hors de l’OMS, mais à la pointe de la lutte contre le coronavirus ».
Points et méridiens d’acupuncture
Voici en image les points et méridiens d’acupuncture cités dans l’article. En cliquant sur l’image, vous pouvez zoomer.
Les informations proposées dans cet article ne se substituent en aucun cas à un avis médical. Les conseils prodigués le sont à titre informatif uniquement.